ضرورت خواب سالم برای تاکید بر اهمیت خواب صحیح و کالاهایی که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند.

• ۱. افزایش بهره‌وری و تمرکز …
• ۲. کاهش خطر افزایش وزن …
• ۳. خوابیدن و تنظیم الگوی مصرف کالرخوابی …
• ۴. خوابیدن و عملکرد ورزشی بهتر …
• ۵. کاهش ریسک بیماری‌های قلبی …
• ۶. بهبود هوش اجتماعی و عاطفی …
• ۷. پیشگیری از افسردگی …
• ۸. خوابیدن و کاهش سطح التهاب بدن

ضرورت خواب سالم خوب برای سلامتی روحی و جسمی ما ضروری است. در واقع خوابیدن هم اندازه‌ی غذا خوردن یا تنفس برای زندگی ما مهم است. نتیجه‌ی کمبود خواب فقط محدود به خواب‌آلودگی نمی‌شود بلکه توانایی‌های شناختی انسان و سطح بهره‌وری هم کاهش پیدا می‌کند؛ علاوه بر اینکه خطر بروز بسیاری از بیماری‌های روانی و جسمی هم با کمبود خواب افزایش پیدا می‌کند.

هر فرد سالم روزانه به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارد. با این حال، بهترین زمان برای خوابیدن و بیدار شدن در افراد متفاوت است. عوامل مختلفی از جمله سن، برنامه‌ی کاری و الگوی خواب فرد بر روی این موضوع تأثیر می‌گذارد. همچنین گفته می‌شود که خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص به طور روزانه باعث تنظیم چرخه‌ی خواب، کاهش وزن، بهبود حافظه، کاهش احساس عصبانیت، کاهش سطح التهاب بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.